Gimnasia Yummy Power
YUMMYPOWER
¿Por qué es tan especial?
Nuestro método Yummy Power nace de la necesidad de unir los principios y beneficios de distintas disciplinas deportivas, consiguiendo realizar en una sola sesión todos los ejercicios que necesitas para sentirte fuerte, ágil y llena de energía.
Las clases son individuales o en grupos reducidos, para asegurar la correcta ejecución de los ejercicios, el seguimiento personalizado y la consecución de los objetivos de cada una.
Además, dentro de nuestro método diferenciamos las distintas etapas de la mujer (Premummy, Postmummy, Superwoman), consiguiendo potenciar al máximo nuestras capacidades motoras y conseguir ser nuestra mejor versión.
Yummy Power Premummy
En nuestras clases de embarazadas adaptamos los ejercicios al periodo de gestación en el que os encontráis, modificando la práctica según vuestros cambios anatómicos para que os sintáis ágiles y libres de molestias incómodas.
Atendemos siempre a la faja abdominal, controlando su crecimiento y gestionando las presiones que pueda sufrir mediante gestión respiratoria y postural.
El suelo pélvico siempre está presente en nuestros ejercicios, aprendemos a gestionar el aumento de peso uterino y la continencia urinaria. La conciencia sobre nuestra musculatura perineal es crucial de cara al parto. Aprenderemos donde está nuestra musculatura y cómo funciona para estar tranquilas y seguras cuando llegue el gran día.
¡Entrenamos la fuerza, el equilibrio y la movilidad! Estar embarazada y en forma es compatible. Nuestras clases son dinámicas y activamos nuestro sistema locomotor no sólo para mantenernos sino para mejorar y sentirnos más fuertes y ágiles que nunca.
Yummy Power Postmummy
Ya tienes a tu peque en casa y estás feliz. Los primeros días pasan volando mientras establecéis las nuevas rutinas y os adaptáis al nuevo miembro de la familia. Cuando acudís a la fisioterapeuta de suelo pélvico y se os da permiso para comenzar la práctica deportiva, ¡comienza vuestra recuperación!
En nuestras clases Postmummy trabajamos la postura, recuperar el centro de gravedad y evitar los vicios posturales de la lactancia y las largas horas con el bebé en brazos.
¡Habéis redescubierto vuestro abdomen! Vamos trabajando por fases. Comenzamos recuperando el control y la coordinación de la musculatura pélvica y abdominal. Aprendemos a realizar gimnasia abdominal hipopresiva de manera controlada y guiada.
A medida que se recupera la musculatura y adquirimos conciencia y control vamos añadiendo ejercicios que impliquen más presión. La última fase incluye ejercicios abdominales de alta intensidad y planchas, pasando de un abdomen irreconocible a un abdomen fuerte y firme.
Pese a que el abdomen y el suelo pélvico adquieren un papel principal, no nos olvidamos del resto del cuerpo.
Nuestros entrenamientos son Total Body, consiguiendo fuerza en brazos y piernas para seguir el ritmo al pequeño de la casa. Vamos añadiendo intensidad hasta conseguir una práctica deportiva completa de alta intensidad.
BARRÉ
En Yummy Mummy disponemos de entrenamientos grupales para el cuidado de tu cuerpo que van desde el enfoque clásico de la práctica de ejercicio hasta otras técnicas nuevas y más variadas como el Barré.
El Barré es la disciplina que combina los movimientos del ballet, el pilates y el entrenamiento funciona y de fuerza. Inspirado en los ejercicios de las bailarinas de ballet, las clases de Barré giran en torno a la barra de ballet, desde la cual, y con la combinación de otros elementos como pelotas o gomas, se potencia la capacidad aeróbica del cuerpo, la tonificación y el estiramiento de los músculos.
Al ser una técnica de bajo impacto y gracias a la supervisión constante del equipo de fisioterapeutas deportivas especialistas en esta disciplina, el Barré puede ser practicado por mujeres de todas las edades y en cualquier de las etapas vitales.
En Yummy Mummy contamos con grupos de Barré tanto para mujeres en período de gestación o posparto, como para aquellas que, sin encontrarse en esta situación, quieren practicar un deporte al alza y que cuenta con numerosos beneficios para la salud.
Barré Premummy y Postmummy
El Barré es una de las disciplinas de entrenamiento más completas para la mujer embarazada o en época de postparto ya que sus ejercicios son de bajo impacto pero con ellos se trabaja mucho y de manera intensa todo el cuerpo.
En Yummmy Mummy los profesionales que imparte esta disciplina son fisioterapeutas de suelo pélvico con la especialidad y titulación de barré y experiencia previa en la disciplina de ballet. Por ello, nuestras clases de barré se presta especial atención al fortalecimiento y recuperación del suelo pélvico y la faja abdominal mediante movimientos isométricos de bajo impacto..
Barré Power
Yummy también dispone de grupos de Barré de mayor intensidad, en los que se llevan a cabo ejercicios que elevan la frecuencia cardiaca y permiten obtener al mismo tiempo mayor fuerza y resistencia.
La práctica continuada de Barré fortalece los músculos, reduce la grasa, mejora de la actividad cardiovascular y el equilibrio, aumenta la resistencia, disminuye el estrés, corrige malas posturas corporales y trabaja la coordinación. Es una técnica que contribuye a la prevención de lesiones futuras y genera bienestar a largo plazo.
En Yummy Mummy contamos además con monitoras con certificación en Barré que enfocan la práctica de la clase desde un enfoque personalizado y adaptado a las necesidades de cada participante.
Super Woman
Nuestras clases de alta intensidad suben tus pulsaciones y sacan el máximo partido a tu cuerpo. Trabajamos cardio, fuerza, coordinación y equilibrio. Nos centramos en tonificar y definir el cuerpo, de manera supervisada para evitar lesiones o mala ejecución de los ejercicios. Estas clases sacan lo mejor de vosotras. Dejamos fuera obligaciones y preocupaciones. Tú eres la prioridad y vamos a sacar lo mejor de ti.
Tras las clases siempre reservamos unos minutos a la elasticidad de nuestros músculos y la movilidad de nuestras articulaciones. Bajamos las pulsaciones, nos centramos en la respiración y poco a poco vamos adentrándonos en el final de la clase. Un tiempo de meditación y relajación para que salgáis de la clase tranquilas y libres de tensión.
¿Quieres probar nuestras clases? Contacta con nosotras y consulta los horarios. Hoy es el día perfecto para empezar a cuidarte ¡Prepárate para ser tu mejor versión!
Entrenamiento personal
Si prefieres trabajar tus propios objetivos deportivos, elegir los horarios que mejor se adapten y tener el gimnasio solo para ti, te ofrecemos un entrenador personal. Nuestra fisioterapeuta deportiva te ayudará para que integres el deporte en tu rutina semanal y consigas tus objetivos de una forma eficaz, segura y respetuosa con tu cuerpo.
En una primera sesión, nuestra entrenadora personal analizará tus condiciones y objetivos para establecer ejercicios según tus gustos y necesidades. Su objetivo será ayudarte a mejorar la condición física, la capacidad cardiorespiratoria y el estado general de salud mientras disfrutas haciendo ejercicio. Sesiones dinámicas, divertidas y, sobre todo, adaptadas a ti, para que encuentres tu vía de desconexión mientras te cuidas.
También ofrecemos entrenamiento personal preparto, adaptado a las condiciones físicas de cada momento y, sobre todo, asegurando con nuestra ginecóloga el bienestar y seguridad de tu bebé; y entrenamiento personal postparto, para recuperarte en tiempo récord. Nos adaptamos a tus horarios y sobre todo a los horarios de tu bebé. Recuerda que siempre podrás acudir con él a tus sesiones.
Sesiones
Las actividades dirigidas se gestionan por mensualidades, con posibilidad de recuperación de clases dentro del mes vigente (en caso de faltar la última semana del mes, podrá recuperarse durante la primera quincena del siguiente mes). Siempre que haya un preaviso anterior a 24h podrán incorporarse a alguno de los grupos en los que haya plazas disponibles.
Los horarios no está disponibles en la web. Creamos nuevos grupos y horarios cada mes. Consúltanos
YummyPower
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